Kans op verkoudheid veel hoger bij korte nachtrust |
The chance for getting a cold is higher with a short night's sleep. |
Mensen die minder dan zes uur per etmaal slapen lopen een bijna dubbel zo groot risico verkouden te worden dan mensen die meer dan zeven uur nachtrust hebben. |
People who sleep less than 6 hours per day diverge by nearly as great as double the risk to get a cold than people who get more than 7 hours night's rest. |
Dat blijkt uit een Amerikaans onderzoek dat gisteren werd gepubliceerd in het wetenschappelijke blad Sleep. |
That finding came from an American study published yesterday in the scientific journal Sleep. |
In de studie maten de onderzoekers de invloed van het normale slaapgedrag van vrijwilligers op hun gevoeligheid voor kou vatten. |
In the study the researchers measured the influence of normal sleep behavior of volunteers based on their sensitivity for cold water. |
Dat maakt de uitkomsten realistischer en relevanter omdat mensen niet zoals in eerdere proeven opzettelijk uit hun slaap werden gehouden. |
That makes the outcome more realistic and relevant because people, unlike in earlier studies, were deliberately kept from sleeping. |
VERKOUDHEID TOEGEDIEND |
COLD ADMINISTERED |
De deelnemers (94 mannen en 70 vrouwen van tussen de 18 en 55 jaar oud) hielden een week lang hun slaapduur bij in een dagboek en droegen ook een polsbandje om hun slaapgedrag objectief te kunnen meten. |
The participants (94 men and 70 women from between 18 and 55 years old) kept track of their sleeping duration for a week in a diary and also wore a wrist band in order to be able to measure their sleeping behavior objective. |
Vervolgens werden ze uitgenodigd om een week in een hotel te logeren waarbij zij aan het eind van dag één een dosis rhinovirus (verkoudheidsvirus) in hun neus gedruppeld kregen. |
Then they were invited to stay for a week in a hotel whereby, at the end of day 1, they received a dose of rhinovirus (cold virus) dripped into their nose. |
Vervolgens moesten zij vijf dagen alleen op hun hotelkamer blijven, in quarantaine. |
Then they had to remain in their hotel room for 5 days in quarantine. |
Van de mensen die de gewoonte hadden kort te slapen (minder dan vijf uur per nacht) liep 45 procent een verkoudheid op. |
Of the people who had the habit of not getting enough sleep (less than 5 hours per night), 45 percent acquired a cold. |
De onderzoekers constateerden dat aan de hand van objectieve maatstaven als antilichamen tegen het virus in het bloed en de hoeveelheid slijmproductie van de neus. |
The researchers noted that based on objective standards, such as antibodies against the virus in the blood and the quanitity of slime production of the nose. |
Onder de mensen die meer dan zeven uur per nacht sliepen raakte slechts een op de vijf geïnfecteerd. |
For the people who hit more than 7 hours per night of sleep only 1 of the 5 became infected. |
PRECIES GENOEG SLAAP |
EXACTLY ENOUGH SLEEP |
Een slechte nachtrust is eerder in verband gebracht met een groter risico op ziekte. |
A bad night's sleep was earlier connected to a larger risk of sickness. |
Chronisch te weinig slapen verhoogt de kans op overgewicht, diabetes en hart- en vaatziekten. |
Chronic less sleep increases the chance of obesity, diabetes, and heart and vascular illness. |
Te veel slapen, meer dan negen uur per nacht, lijkt evenmin bevorderlijk voor de gezondheid. |
Too much sleep, more than 9 hours per night, appears neither beneficial for health. |